গর্ভধারণ মানেই একটি চ্যালেঞ্জ। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের নিজের পাশাপাশি গর্ভের সন্তানেরও যত্ন নিতে হয়।
সুস্থ-সবল সন্তান জন্ম দেওয়ার জন্য গর্ভাবস্থায় মায়েদের চলাফেরা থেকে খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি।
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের খাদ্য তালিকায় ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তবে সব ফল খাওয়া ঠিক নয়। কোন ফলগুলি ডায়েটে রাখবেন জেনে নিন।
গর্ভাবস্থায় খাবারগুলির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল হল, আপেল। এটি কেবল মায়ের নয়, গর্ভের সন্তানেরও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও শক্তি বাড়ায়।
গর্ভবতী মহিলাদের একটি সুপারফুড হল, কলা। ক্যালসিয়াম ও পটাসিয়ামের উৎস এই ফল মায়ের সঙ্গে গর্ভস্থ সন্তানের দেহেও শক্তি জোগায়।
গর্ভাবস্থায় কমলালেবু বা মুসুম্বি খাওয়া জরুরি। ভিটামিন-সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ লেবুজাতীয় ফল মা ও গর্ভস্থ সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
গর্ভবতীদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ফল হল, কিউই। এই একটি ফলের মাধ্যমেই ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ই, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়।