09 March 2024
মানসিক চাপ বাড়ছে? এই ৫ খাবার খান
credit: istock
TV9 Bangla
কখনও অফিসে কাজের চাপ, আবার কখনও সংসারে অশান্তি-ঝামেলা। মানসিক চাপ যেন কিছুতেই পিছু ছাড়তে চায় না। কী করবেন?
মানসিক চাপ কমাতে গেলে রাতে ভাল ঘুম আর সকালে যোগব্যায়াম করা দরকার। এছাড়া সারাদিন ধরে কী খাচ্ছেন, সেটাও জরুরি।
ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এছাড়া কোন খাবার খেলে স্ট্রেস কমবে, দেখে নিন এক নজরে।
অফিস থেকে ফিরে এক কাপ ভেষজ চা খান। ক্যামোমাইল, পুদিনা বা লেমন বামের চা স্নায়ুকে শিথিল করে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
মানসিক সুস্থতার জন্য অ্যাভোকাডো খান। এই ফলের থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার অক্সিডেটিভ চাপ কমিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে।
আমন্ড, আখরোট ও পেস্তার মতো বাদাম মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। বাদামে থাকা ভিটামিন বি ও ফ্যাটি অ্যাসিড মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
মনকে ভাল রাখতে সাইট্রাস ফল খান। লেবুজাতীয় ফলের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, ডিপ্রেশন, অ্যানজাইটি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
মানসিক চাপে ভেঙে পড়েন? সামুদ্রিক মাছ খান। এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অ্যানজাইটি কমাতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন