27 June 2024
ব্যায়াম করার আগে ও পরে কলা খাবেন কেন?
credit: istock
TV9 Bangla
শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করা দরকার। কিন্তু যোগব্যায়াম করার আগে বা পরে কী খাওয়া দরকার, জানেন?
ওয়ার্ক আউটের আগে ও পরে হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার। তবে, সেরা হল কলা যা ব্যায়াম করার আগে ও পরে খাওয়া যায়।
কলার মধ্যে কার্বস রয়েছে, যা দেহের গ্লুকোজকে ভাঙে শক্তির জন্য। ব্যায়াম করার আগে কলা খেলে শরীরে এনার্জি পাবেন।
কলার মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে, যা মাংসপেশির কার্যকারিতা উন্নত করে। ব্যায়ামের সময় পেশির ক্র্যাম্পকে প্রতিরোধ করবে এই উপাদান।
যোগব্যায়াম করার আগে কলা খেলে এটা সহজেই হজম হয়ে যাবে। এতে ব্যায়াম করার সময় পেটের অস্বস্তি সহজেই এড়াতে পারবেন।
ব্যায়াম করার পরেও কলা খেতে পারেন। এটি পেশির ক্ষয়কে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যেহেতু এতে কার্বস ও পটাশিয়াম রয়েছে।
কলার মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। এতে ব্যায়াম করার সময় শরীরে ক্লান্তি দূর করতে পারবেন এবং দেহে তরলের ভারসাম্য বজায় থাকবে।
কলার মধ্যে থাকা বিভিন্ন যৌগ, যোগব্যায়ামের পর হওয়া শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই রোজের ডায়েটে কলা রাখতে ভুলবেন না।
আরও পড়ুন