17 July 2024
খালি পেটে কলা খাওয়া কি আদৌ স্বাস্থ্যকর?
credit: Meta AI
TV9 Bangla
রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে কাজে এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে কলা। কলার স্বাস্থ্যগুণ গুণে শেষ করা কিন্তু বেশ কঠিন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগলে কলা খান। মানসিক অবসাদ কাটাতেও কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। কমে রোগের ঝুঁকিও।
কলার মধ্যে পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি-র মতো একাধিক উপকারী উপাদান রয়েছে। তাও এই ফল কি খালি পেটে খাওয়া যায়?
কলায় পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফাইবারের মতো উচ্চ পরিমাণে রয়েছে। উপকারী হলেও এগুলোই খালি পেটে খেলে বেশি ক্ষতি করে।
কলায় শর্করার পরিমাণ বেশি। খালি পেটে কলা খেলে হঠাৎ করে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এই অভ্যাসের জেরে ডায়াবেটিসও হতে পারে।
খালি পেটে কলা খেলে রক্তে ক্যালশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এর জেরে হার্টেরও কিন্তু মারাত্মক ক্ষতি হয়।
খালি পেটে কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমার বদলে আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই কলার খাওয়ার বিষয়ে একটু সাবধান থাকুন।
হালকা খাবার খেয়ে কলা খান। কিংবা ওটস, পাউরুটি কিঙ্গা রুটির সঙ্গে কলার খান। কলার স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন। এতে উপকার পাবেন।
আরও পড়ুন