শীতকালে ক'টা করে আমন্ড খাবেন?
16 November 2023
সকালবেলা ভেজানো আমন্ড খাওয়ার উপকারিতা গুণে শেষ করা কঠিন। ড্রাই ফ্রুটস হিসেবে সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর আমন্ড।
শীতকালীন রোগবালাই থেকে দূরে থাকতে আমন্ড খাওয়া জরুরি। কিন্তু বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেললেই হিতে বিপরীত হতে পারে।
শীতকালে চারটের বেশি আমন্ড খাওয়া উচিত নয়। বেশি পরিমাণে আমন্ড খেলে স্বাস্থ্যের কী-কী ক্ষতি হতে পারে, জেনে রাখুন।
অতিরিক্ত পরিমাণে আমন্ড খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে এই স্বাস্থ্যকর বাদাম।
আমন্ড ফাইবারে ভরপুর। শরীরে ফাইবারের পরিমাণ বাড়লে হজমের গণ্ডগোল, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৮-১০টা আমন্ড খেয়ে ফেললেই বিপদ। হঠাৎ করে অ্যালার্জির সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে, এটা সবার ক্ষেত্রে নাও হতে পারে।
আমন্ডে অক্সালেট রয়েছে, যা বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। পাশাপাশি নানা সমস্যা তৈরি করে।
মাত্রাতিরিক্ত আমন্ড খেলে দেহে ভিটামিন ই-এর মাত্রা বাড়তে পারে। এতে ডায়ারিয়া, মাথা ঘোরা, বমির মতো নানা উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন