11 December 2023
যে লক্ষণ বলে দেবে দেহে ভিটামিন ডি কম আছে
credit: istock
TV9 Bangla
দাঁত ও হাড় মজবুত করা থেকে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হল সূর্যালোক। কিন্তু শীতকালে রোদের তেজ কম থাকে। এখান থেকেই দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি তৈরি হয়।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেই লক্ষণগুলো জেনে না রাখলে বিপদ আরও বাড়তে পারে।
শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। ঘন ঘন মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। হতাশা, অবসাদ ঘিরে ধরতে পারে।
শীতকালে গাঁটের ব্যথা বাড়ে। এর অন্যতম কারণ ভিটামিন ডি-এর লক্ষণ। গায়ে-হাত-পায়ে ব্যথা, গাঁটের যন্ত্রণা ভিটামিন ডি-এর লক্ষণ।
শীতভর সর্দি-কাশিতে ভোগেন? ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে গেলে শরীরে ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে না।
ভিটামিন ডি কম থাকলে ইমিউনিটি কমে যায়। পাশাপাশি খিদে কমে যায়। খিদে পায় না। খিদে পেলেও খেতে ইচ্ছে করে না।
ওজন কমাতে গেলে কী-কী খাওয়া চলবে না, তা তালিকা সুদীর্ঘ। কিন্তু কী খেলে চটজলদি মেদ গলবে, সে তালিকা বেশ ছোট।
আরও পড়ুন