3 March 2024
এই ৭ উপায়ে সিগারেটের নেশা ছাড়ান
credit: istock
TV9 Bangla
স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকারক হল ধূমপানের নেশা। একথা জানার পরেও অনেকে চেষ্টা করেও ধূমপানের নেশা ছাড়তে পারেন না।
ধূমপানের নেশা সহজে ছাড়া যায় না। তবে সিগারেটের বিকল্প হিসাবে নিকোটিন গাম, লজেন্স, ন্যাজাল স্প্রে অথবা ইনহেলার নিতে পারেন।
ধূমপান না ছাড়তে পারার কারণ নিকোটিনের আসক্তি। তবে মিন্ট নিকোটিনের আসক্তি কমায়। তাই মিন্ট চুইং গাম বা ক্যান্ডি লজেন্স খাওয়া অভ্যাস করুন।
সিগারেট কেনার পরিমাণ কমান। প্ল্যান করে সারাদিনে নির্দিষ্ট সময়ে ধূমপান করুন। অন্য সময়ে সিগারেটের বদলে চুইং গাম বা পপকর্ন, নোনতা জাতীয় খাবার চিবোন।
মানসিক চাপ কমাতে অনেকেই সিগারেটের প্রতি আসক্ত হন। কিন্তু, মেডিটেশন বা যোগা করেও মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।
ধূমপানের নেশা ছাড়াতে প্রিয়জনের সঙ্গে বেশি সময় কাটান। সেই সময়ে ধূমপান করবেন না। তাছাড়া ধূমপানের নেশা ছাড়তে প্রিয়জনকে প্রতিশ্রুতি দিন।
অবসর সময়ে সিগারেট খাওয়া বেশি হয়। তাই সিগারেটের নেশা ছাড়তে নিজেকে সবসময় অন্য কাজে ব্যস্ত রাখুন, যাতে ধূমপানের কথা ভুলে যেতে পারেন।
ধূমপানের নেশা কেন ছাড়তে চাইছেন এবং অতিরক্ত ধূমপানের ফলে কী ক্ষতি হতে পারে, আপনার পরিবারে কী প্রভাব পড়বে, সেকথা সবসময় মনে রাখুন।
আরও পড়ুন