24 December 2023
কেন ডাকে আপনার নাক?
credit: istock
TV9 Bangla
রাতে ঘুমোলেই মারাত্মক নাক ডাকেন? ফলে পাশে কেউ শুতে চায় না? আর বারবার ঘুম ভেঙে যায়? জানেন কি ঘুমের মধ্যেই হতে পারে হার্ট অ্যাটাক।
সাবধান হোন এখনই। উপযুক্ত ডাক্তারি পরামর্শ নিন। আধুনিক সরঞ্জামের মাধ্যমে ঘুম স্বাভাবিক করা সম্ভব। নাক ডাকা বন্ধ করারও উপায় রয়েছে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সম্পূর্ণ চিত হয়ে না শুয়ে, একটু ডান বা বাঁ দিকে কাত হয়ে শুলেই নাক ডাকার সমস্যা কমে যায়।
বিশেষ করে, যাঁদের নাক বন্ধ বা সর্দি হয়েছে, তাঁরা অনেক সময় নাক ডাকার সমস্যায় ভোগেন। তাই শোওয়ার ঘরের তাপমাত্রা আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন।
প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে স্টিম নিন, এতে নাক ডাকা বন্ধ হতে পারে। কারণ শরীরে দুর্বলতা ও ক্লান্তি থাকলে নাক ডাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
উপরের শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে গেলেই নাক ডাকার সমস্যা দেখা দেয়। তাই ঘুমানোর সময় মাথা উঁচুতে রাখার চেষ্টা করুন। এতে নাক ডাকা বন্ধ হয়ে যাবে।
অত্যধিক ওজনের কারণে নাক ডাকার সমস্যা হয়। ওজন বেড়ে গেলে গলায় ও ঘাড়ে বাড়তি কিছু টিস্যু জমতে থাকে, যে কারণে নাক ডাকার সমস্যা তৈরি হয়।
প্রচুর পরিমাণে জল খান। ডিহাইড্রেশনের জন্যও নাক ডাকার সমস্যা দেখা দেয়। ফলে সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আরও পড়ুন