18 May 2024
দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাতে ভরসা রাখুন এই ফলে
credit: istock
TV9 Bangla
ছোট্ট, রসাল ফল স্ট্রবেরি। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই ছোট হলেও পুষ্টিগুণ অনেক।
দেহের ওজন কমাতে কী খাবেন, কোন ফল খাওয়া উচিত, তা নিয়ে অনেকেই সংশয়ে থাকেন। তাঁদের জেনে রাখা ভাল, দেহের ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী স্ট্রবেরি।
স্ট্রবেরি কেবল দেহের ওজন কমাতে বা ওবেসিটির সমস্যায় নয়, ক্যালসিয়াম থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও দারুণ কার্যকরী।
পুষ্টিবিদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত ২-৪টি স্ট্রবেরি রাখলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। বিভিন্ন রোগ সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এটি।
হাই ফাইবার-সমৃদ্ধ ফল স্ট্রবেরি। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে এবং হজমের সমস্যায় কার্যকরী এই ফল।
স্ট্রবেরিতে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টিগুণ রয়েছে। ফলে হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে স্ট্রবেরি।
স্ট্রবেরিতে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-সি রয়েছে, যা সর্দি-কাশি উপশমে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
শীত বা গ্রীষ্ম নয়, সারা বছরই বাজারে পাওয়া যায় স্ট্রবেরি। ফলে রোজ এই ফল ডায়েটে রাখতে পারেন।
আরও পড়ুন