অনিয়মিত ঋতুস্রাবে কী খাবেন, রইল টিপস
14 August 2023
পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন বেশিরভাগ মহিলা। তার মধ্যে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা সবচেয়ে বেশি।
এই সময় ঘন-ঘন মেজাজ পরিবর্তন, ওজন বেড়ে যাওয়া, পেট ফুলে যাওয়া, মুখে অবাঞ্চিত রোম বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
এছাড়াও তলপেটে ব্যথা, পেশিতে খিঁচুনি, ডায়ারিয়া, বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। তাছাড়া এসময় শরীরকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
এমন ৫টি সুপারফুড রয়েছে, যা ডায়েটে রাখলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সেগুলো কী-কী দেখে নিন।
ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল রাখুন ডায়েটে। পাকা পেঁপে, আনারস, মুসাম্বি লেবু, কমলালেবু, কিউই ইত্যাদি খেতে পারেন।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় কাজে আসতে পারে আদা। এটি পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যাকে দূরে রাখবে। সময়মতো ঋতুস্রাবও হবে।
দেহে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে ডায়েটে হলুদ রাখুন। এটি পিরিয়ড সংক্রান্ত উপসর্গকে বশে রাখতে সাহায্য করে।
ঋতুস্রাবের সময় রোজের ডায়েটে গুড় রাখুন। গরম জলে আদা, হলুদ, তিসির দানা ও ক্যারম বীজের সঙ্গে গুড় মিশিয়ে খেলে আরাম পাবেন।
পিরিয়ডের সময় হওয়া শারীরিক অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে বিটরুট খান। এতে আপনি রক্তালতার ঝুঁকিও কমাতে পারবেন।
আরও পড়ুন