9 March 2024

দেহে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কীভাবে বুঝবেন?

credit: istock

TV9 Bangla

শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখতে প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবারের পাশাপাশি বিভিন্ন খনিজও প্রয়োজন। বিশেষত, পটাসিয়াম, সোডিয়ামের মতো ক্যালসিয়ামও খুব গুরুত্বপূর্ণ।                             

হাড় মজবুত করা থেকে হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে জরুরি ক্যালসিয়াম। এছাড়া পেশি গঠনে, দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখতে, এমনকি নখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।                             

অনেকের নখ একটু বাড়লেই ভেঙে যায়। এটা দেহে ক্যালসিয়াম ঘাটতি হওয়ার অন্যতম উপসর্গ। দাঁতে ব্যথা, চুল পড়ে যাওয়ারও অন্যতম কারণ ক্যালসিয়ামের ঘাটতি।                             

ক্যালসিয়ামের সঙ্গে হার্টেরও যোগ কয়েছে। দেহে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে হার্টের পেশি সঞ্চালনে সমস্যা হয়। যার ফলে প্যালপিলেশন, হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হতে পারে।                           

হাঁটতে গিয়ে পায়ের পেশিতে টান, পায়ের যন্ত্রণা ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণ। দেহে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না থাকলে অল্প আঘাতেই জয়েন্টের হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।                            

স্নায়ুতন্ত্রের কাজকর্ম ঠিক রাখতে বড় ভূমিকা নেয় ক্যালসিয়াম। হঠাৎ করে হাতে-পায়ে অসাড়তা, সূচ ফোটার মতো অনুভূতি দেহে ক্যালসিয়াম ঘাটতি হওয়ার উপসর্গ।                             

দেহে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে জ্ঞানেন্দ্রিয়ে কাজকর্ম বিঘ্নিত হয়। ফলে মাথা ব্যথা, ঝিমুনি থেকে স্মৃতিশক্তি ভ্রংশের সমস্যাও হয়।                             

রক্ত জমাট বাঁধতেও সাহায্য করে ক্যালসিয়াম। দেহে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে ক্ষত অংশে রক্ত সহজে জমাট বাঁধে না। এছাড়া দাঁত ভেঙে যাওয়া, মাড়িতে ব্যথা হয়।                             

দেহে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কমাতে দুধ, ডিম, লেবু, টমেটো, ব্রকোলি জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খান। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।