রোজ কোন খাবারগুলো খেলে বাড়বে ইমিউনিটি?
15 September 2023
স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে গেলে ডায়েটের উপর জোর দিতে হয়। খাবারের মাধ্যমে আপনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন।
রোজ ইমিউনিটি বুস্টিং খাবার খেতে হবে, যা আপনার দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে। পাশাপাশি শরীরে প্রদাহ কমায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। এগুলো শরীরে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ দূর করে দিতে সাহায্য করে।
ইমিউনিটি বুস্টিং খাবার একাধিক মরশুমি ও দীর্ঘস্থায়ী রোগকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। এর জন্য কোন-কোন খাবার খাবেন?
রোজ কাঁচা লঙ্কা খেতে পারেন। এতে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি ও বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে। ঝাল হলেও, কাঁচা লঙ্কা ইমিউনিটি বাড়াবে।
মুসাম্বি হোক বা কমলালেবু কিংবা পাতিলেবু, রোজ একটা করে খান। লেবুর রসে থাকা ভিটামিন সি, দেহ থেকে টক্সিন বের করে দেয়।
হলুদ, জিরে, ধনে, গোলমরিচের মতো বিভিন্ন মশলা জরুরি। এগুলো অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে।
আমন্ড, কাজু, পেস্তা, আখরোটের মতো বাদাম খান। বাদাম চোখ, ত্বক, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জরুরি।
আরও পড়ুন