৫ খাবারে ফিরবেন ছিপছিপে চেহারায়
04 November 2023
পেটের মেদ ঝরাতে শরীরচর্চা থেকে নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া সবই করেন। ২-১ কেজি কমলেও পেটের মেদ ঝরতে চায় না সহজে।
শরীরচর্চা পাশাপাশি আপনাকে খাওয়া-দাওয়ায় রাশ টানতে হবে। তবেই আপনি ভুঁড়ি কমিয়ে ছিপছিপে চেহারায় ফিরতে পারবেন।
ভাজাভুজি ও চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। পাশাপাশি এই ৫ খাবার খেলে আপনি দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।
পেটের মেদ ঝরাতে ওটসের জুড়ি মেলা ভার। সকালের জলখাবারে দই বা দুধ দিয়ে ওটস খান। নিয়মিত খেলে হবেই উপকার মিলবে।
কম দিনের মধ্যে ছিপছিপে চেহারায় ফিরতে দিনে দু-তিন কাপ গ্রিন টি পান করুন। এটি তলপেটের মেদ কমিয়ে দেবে খুব সহজে।
স্ন্যাকস হিসেবে খান গ্রিক ইয়োগার্ট। সাধারণ টক দইয়ের বদলে ফল দিয়ে গ্রিক ইয়োগার্ট খান। হজম সমস্যা ও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
সামুদ্রিক মাছ খান। সামুদ্রিক মাছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে এবং বাড়তি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
ঝাল হলেও কাঁচা লঙ্কা খেয়েও আপনি ওজন কমাতে পারবেন। লঙ্কায় ক্যাপাসাইসিন, যা আপনাকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন