ব্রেকফাস্টে এই ৫ খাবার ভুলেও নয়
10 October 2023
ব্রেকফাস্ট রাজকীয়ভাবে খাওয়া উচিত। কিন্তু এমন অনেক খাবার রয়েছে, যা সকালের জলখাবারে একদমই খাওয়া উচিত নয়।
ব্রেকফাস্টে প্রোটিন, ফাইবার-যুক্ত খাবার রাখা দরকার, যা পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করবে এবং কাজ করার জন্য এনার্জির জোগান দেবে।
ব্রেকফাস্টে স্বাস্থ্যকর খাবার দরকার। সেখানে সঠিক খাবার না খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। তাই কোন খাবারগুলো এড়াবেন, রইল টিপস।
দই স্বাস্থ্যকর হলেও ব্রেকফাস্টে খাওয়া উচিত নয়। আয়ুর্বেদের মতে, খালি পেটে টক দই খেলে দেহে মিউকাসের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
ব্রেকফাস্টে অনেকেই ফল খান। কিন্তু লেবুজাতীয় সাইট্রাস ফল এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এগুলো বুকজ্বালা, গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়।
ব্রেকফাস্টে সাদা পাউরুটি নৈব নৈব চ। সাদা পাউরুটির কোনও পুষ্টিগুণ নেই। তার উপর ময়দা দিয়ে তৈরি, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়।
সকালবেলা চিনি দিয়ে চা-কফি খান? চিনি যুক্ত কোনও খাবারই দিনের শুরুতে খাওয়া উচিত নয়। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
সকালের জলখাবারে প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
আরও পড়ুন