ডায়াবেটিসে যেসব খাবার রোজ খাবেন
18 September 2023
উচ্চ কার্বস-যুক্ত খাবার যত বেশি খাবেন, বাড়বে রক্তে শর্করার মাত্রা। কোন খাবার খেয়ে কমাবেন সুগার লেভেল? রইল টিপস।
ওটস, ব্রাউন রাইস, জোয়ার, রাগির তৈরি খাবার খান। এসব গোটা শস্য ফাইবারে পরিপূর্ণ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
কলা খেলে সুগার লেভেল বাড়ে না। বরং, কলার মধ্যে থাকা ফাইবার ও পটাশিয়াম শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
আমন্ড, কাজু, পেস্তা, আখরোটের মতো বাদাম রোজ খান। এতে ডায়াবেটিসের পাশাপাশি অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও বশে থাকবে।
দুপুরের খাবারে করলা রাখুন। করলা আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে। ডায়াবেটিসের রোগীরা এই খাবার রোজ খান।
সকালবেলা মেথিদানা ভেজানো জল পান করুন। এছাড়া মেথি শাকের চচ্চড়িও খেতে পারেন। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপযোগী।
ডায়াবেটিসের রোগী হলেও ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। এতে কাজ করার এনার্জি পাবেন এবং সুগার লেভেল বশে থাকবে।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে আমলকি। তাই চেষ্টা করুন এই ফল রোজ খাওয়ার। এটি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও গড়ে উঠবে।
আরও পড়ুন