22 June 2024
এই ড্রাই ফ্রুটস রোজ খাবেন না, স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে
credit: istock
TV9 Bangla
শরীর সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য খুবই উপকারী ড্রাই ফ্রুটস। এর মধ্য়ে পড়ে কাজুবাদাম, আমন্ড, কাঠবাদাম, কিসমিস হ্যাজেলনাট, ব্রাজিলিয়ান বাদাম ইত্যাদি।
ড্রাই ফ্রুটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আমাদের ফিট থাকতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ড্রাই ফ্রুটস খুব উপকারী হলেও এর মধ্যে কয়েকটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত নয়। প্রতিদিন খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।
ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে কিসমিস যেমন রোজ খাওয়া যেতে পারে। কিন্তু, কোনগুলি খাওয়া উচিত নয় জেনে নিন।
কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং ক্যালোরি থাকে, যা দেহের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই ডায়েট করলে এটা রোজ খাওয়া উচিত নয়।
ব্রাজিল বাদামে সেলেনিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে। তাই এটি রোজ খেলে শরীরে সেলেনিয়ামের মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক নয়।
কাজুর মতো পাইন বাদামেও বেশি মাত্রায় ফ্যাট ও ক্যালোরি থাকে। ফলে যাঁরা দেহের ওজন কমাতে চান, তাঁদের রোজ পাইন বাদাম খাওয়া উচিত নয়।
হ্যাজলনাটেও প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ও ক্যালোরি রয়েছে। তাই এটি রোজ খেলেও দেহের ওজন বেড়ে যাবে।
আরও পড়ুন