30 July 2024
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ডায়েটে রাখুন এই খাবার
credit: istock
TV9 Bangla
শিশু থেকে বয়স্ক, অনেকেই রক্তাল্পতার সমস্যায় ভোগেন। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে এই সমস্যা হয়।
রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে মাথা ঘোরা, বমি, দুর্বলতা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন থেকে চোখ-ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া, পা ফুলে যাওয়ার সমস্যা হয়।
রক্তাল্পতা বা হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার অন্যতম কারণ হল, আয়রনের ঘাটতি। এই বিষয়ে সতর্ক না হলে বড় কোনও অসুখ শরীরে বাসা বাঁধতে পারে।
রক্তাল্পতার উপসর্গগুলি দেখা দিলে প্রথম থেকে সতর্ক হলে বড় বিপদ এড়ানো সম্ভব। সাধারণ কয়েকটি খাবারের মাধ্যমে হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন বাড়াতে পারেন।
যাঁরা রক্তাল্পতায় ভুগছেন তাঁরা প্রতিদিনের ডায়েটে আপেল এবং ডালিম রাখুন। এই দুটি ফলই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক।
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটাতে খুব উপকারী খেজুর ও কিসমিস। এগুলি আয়রনের ভাল উৎস। এছাড়া কালো আঙুরও খুব উপকারী।
দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য পুষ্টি বাড়ানোর ভাল উৎস। এগুলি শরীরে কেবল পুষ্টি দেয় না, হিমোগ্লোবিন উৎপাদন বাড়াতেও সাহায্য করে।
পালংশাক, মোচা, থোর আয়রনের অন্যতম উৎস। এছাড়া রক্তাল্পতার সমস্যা মেটাতে প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন ডিম, মাছ, মাংস।
আরও পড়ুন