26 June 2024
ফল-সবজি খেয়েও হতে পারে পেট খারাপ
credit: istock
TV9 Bangla
জল খেলেও অম্বল হয়—এই ঘটনার অনেকের সঙ্গেই ঘটে। আবার কেউ বাড়ির খাবার খেয়েও বদহজম, পেট ফাঁপার শিকার হন।
বাড়ির খাবার রাস্তার খাবারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর। তারপরেও কেন গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দেয়? এর উত্তর লুকিয়ে রয়েছে আপনার ডায়েটেই।
খাদ্যতালিকায় অত্যধিক ফাইবার, কমপ্লেক্স কার্বস থাকলে, গ্যাসের সমস্যা হল। অনেক সময় সবজি, ফল খেলেও বদহজম হতে পারে।
ব্রকোলি, ফুলকপি, বাঁধাকপির মতো খাবার খেলে গ্যাস হতে পারে। এই ধরনের সবজিতে কমপ্লেক্স কার্বস রয়েছে, যা বদহজমের কারণ।
পেঁয়াজ, রসুন দিয়ে কষিয়ে রান্না করা খাবার খেলেও বদহজম হতে পারে। অনেক সময় মশলাদার খাবার খেলেই পেটের গণ্ডগোল হয়।
আপেল ও ন্যাসপাতির মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এই ফল বেশি খেলে পেট খারাপ হতে পারে। তাই বুঝেশুনে খাবেন।
তরমুজের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি। তার সঙ্গে ফ্রুক্টোজ রয়েছে। এই উপাদান হজম না হলেই গ্যাস, পেট ফুলে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।
অ্যাসপারাগাস, সেলারির মতো সবজিতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, যা হজম হতে বেশি সময় নেয়। এতেও পেট গণ্ডগোল দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন