এই ৫ খাবার রোজ খেলে হার্ট অ্যাটাক হবে না
19 August 2023
উচ্চ রক্তচাপ, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে হৃদরোগের ঝুঁকি। আর এর পিছনে দায়ী খাওয়া-দাওয়া।
উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, প্রক্রিয়াজাত খাবার যত বেশি খাবেন, বাড়বে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা। এটাই মারাত্মক ভাবে হার্টের ক্ষতি করে।
উচ্চ কোলেস্টেরল থেকেই হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেলিয়রের মতো ঘটনা ঘটে। তাই এ বিষয়ে সচেতন হওয়া ভীষণ জরুরি।
হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে গেলে ডায়েটের উপর বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। এর জন্য কী-কী ফল ও সবজি খাবেন, রইল টিপস।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র্যাশবেরি ইত্যাদি ফল খান। এগুলো ফাইবার, আয়রন, ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ।
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় ব্রকোলি। এই সবজি খেলে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন।
রোজ একটা করে আপেল খান। ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকা কোলেস্টেরল কমে এবং হৃদরোগ ধারে কাছে ঘেঁষে না।
ভিটামিন সি, ক্যালশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে পরিপূর্ণ পালং শাক। ডায়েটে এই শাক রাখলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
টমেটো খান রোজ। এতে রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, ফোলেট। হার্টকে ভাল রাখার জন্য টমেটো দারুণ উপযোগী।
আরও পড়ুন