ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে কাজে আসবে এই ৭ পানীয়
26 September 2023
ওজন কমানোর দুনিয়ায় বেশ জনপ্রিয় ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই ডায়েটে আপনাকে ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা খালি পেটে থাকতে হয়।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টার মধ্যে সারাদিনের খাবার খেয়ে নিতে হয়। কিন্তু ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা খালি পেটে থাকা কঠিন।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে যে সময়টুকু খালি পেটে থাকবেন, তখন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এছাড়া এই ৬ পানীয়ের ট্রাই করুন।
এক গ্লাস লেবুর জল পান করুন। এতে এক চিমটে দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে দিন। এতে আপনার শরীর হাইড্রেটেডও হয়ে যাবে।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে ব্ল্যাক কফি পান করত পারেন। এটি দ্রুত ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে এবং কাজ করার এনার্জি জোগায়।
ওজন কমাতে দারুণ সহায়ক গ্রিন টি। এটি মেটাবলিজমকে বাড়াতে সাহায্য করে। খিদে পেলে এই পানীয়তে চুমুক দিতে পারেন।
ব্ল্যাক কফি বা গ্রিন টি-এর বদলে ক্যামোমাইল, আদা বা পুদিনার চা পান করতে পারেন। এতে ক্যাফেইন ও ক্যালোরি নেই।
রসুন, দারুচিনির মতো মশলা দিয়ে মাংসের হাড়ের ঝোল বানিয়ে রাখুন। পুষ্টিতে ভরপুর কিন্তু ক্যালোরি নেই। খিদের মুখে কাজে আসবে।
উপোস করার সময় সুগার লেভেল ঠিক রাখা দরকার। তাই এক গ্লাস জলে এক চামচ অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে পান করুন।
আরও পড়ুন