26 December 2023
কোলেস্টেরল বশে রাখবে এসব ফল
credit: istock
TV9 Bangla
শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লেই দেখা দেয় হৃদ্রোগের মতো সমস্যা। তাই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমাতে কোলেস্টেরলের মাত্রা বশে রাখা জরুরি।
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে খাওয়াদাওয়াতেও জোর দিতে হবে। নিয়ম মেনে খাবার না খেলে বশে রাখা যায় না কোলেস্টেরল।
বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতা থাকলে, সেই অভ্যাস ছাড়ুন। আর শরীরচর্চার অভাবও কোলেস্টেরলের অন্যতম কারণ।
কিছু ফল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে এই শীতের মুরসুমে ভরসা রাখতে পারেন সেসব ফলের উপর।
প্রথমেই তালিকায় রয়েছে অ্যাভোকাডো। উচ্চ ফাইবারে সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
তারপরেই আসে খেজুর। খেজুরে সোডিয়ামের মাত্রা কম এবং পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি থাকায় হৃদ্যন্ত্রের পেশির সক্রিয়তা বাড়িয়ে তোলে।
পেয়ারাও আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ধরে রাখে। বাড়তে দেয় না। কোলেস্টেরল আটকানোর সবচেয়ে বড় হাতিয়ার হল পেয়ারা।
শীতকাল মানেই চারিদিকে কমলা লেবু। ফলে যদি বশে রাখতে চান আপনার কোলেস্টেরল, তাহলে রোজ একটা করে কমলা লেবু খান।
আরও পড়ুন