03 March 2024
রোজ অফিসের
ক্যান্টিনের খাবার খান?
credit: istock
TV9 Bangla
সকালে কোনও রকম পাউরুটি কিংবা কর্নফ্লেক্স বেরিয়ে পড়েন। বেশিরভাগ দিন বাইরেই লাঞ্চ সারেন। বাইরের খাবারই ভরসা।
দিনের পর দিন বাইরে খাবার খাওয়ার প্রবণতা ওজন বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপের মতো ক্রনিক রোগ ডেনে আনে।
তাড়াহুড়োর মধ্যে রোজ লাঞ্চ বানিয়ে নিয়ে যাওয়া সম্ভব নয়। পেট ভরানোর জন্য বাইরে খেতেই হয়। এর মধ্যে স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখবেন?
রোজ বাইরের খাবার খেয়েও সুস্থ থাকা সম্ভব। ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কিন্তু আপনাকে কয়েকটি বিষয় মেনে চলতে হবে।
দুপুরে বাইরে খেলে ভাত, রুটি, ডাল, মাছ, সবজির তরকারি খান। ফল ও স্যালাদও রাখুন। ভাজাভুজি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
চোখের সামনে লোভনীয় খাবার দেখেও নিজেকে সামলাতে হবে। চিনি মেশানো খাবার বা সফট ড্রিংক্স সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।
দুপুরের খাবার সেরে খানিকক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। ভারী খাবার খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে হজম ভাল হবে এবং গ্যাস-অম্বল হবে না।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। শরীর হাইড্রেট থাকলে বদহজমের সমস্যা দূর হবে। পাশাপাশি মেটাবলিজম ভাল থাকবে এবং ওজন কমবে।
আরও পড়ুন