থাইরয়েডের জন্য মোটা হচ্ছেন? রোগা হতে যা কিছু মানবেন
11September 2023
ওজন কমানো একেবারেই সহজ ব্যাপার নয়। এর জন্য রীতিমতো পরিশ্রম করতে হয়। নির্দিষ্ট সময় ধরে শরীরচর্চা করলে, কড়া ডায়েটের মধ্যে থাকলে তবেই ওজন কমে
যাঁদের থাইরয়েডের সমস্যা থাকে তাঁদের ক্ষেত্রে এই ওজন কমানো আরও অনেক বেশি কঠিন হয়ে যায়। থাইরয়েড আর পিসিওএসের মত সমস্যা থাকলে ওজন বাড়বেই আর সেই বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাও কঠিন
থাইরয়েড হলে বিপাকক্রিয়া কমে যায়, ফলে খাবার হজম হতেও অনেক বেশি সময় লেগে যায়। পেটের সমস্যা হজমের গন্ডগোল হলে ওজন বাড়ে আর সেই বাড়তি ওজন কমাতে তখন বেগ পেতে হয়
এই কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললে ওজন তাড়াতাড়ি ঝরে আরঅন্য কোনও শারীরিক সমস্যাও হবে না। থাইরয়েডে থাকলে একেবারেই খালি পেটে থাকবেন না, অল্প অল্প করে খাবেন
রোজ নিয়ম করে এক থেকে দু ঘন্টা ঘাম ঝরিয়ে শরীরচর্চা করতে হবে। বেশি করে কার্ডিয়ো করুন। এছাড়াও পুশআপ, ক্রাঞ্চেস, সাইড প্ল্যাঙ্ক এসবও করতে হবে
কোনও রকম সফট ড্রিংক চলবে না। এমনকী বাইরে থেকে কিনে ফলের রসও খাবেন না। মিষ্টি দেওয়া পানীয়, কোল্ড কফি, লস্যি এসব এড়িয়ে চলুন
নিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা হোক। বাইরের খাবার, রাত জাগা, মদ্যপান এসব একেবারেই বাদ দিতে হবে। সময়ে খাবার খেতে হবে যাতে বিপাক ক্রিয়া ঠিক থাকে, নিয়ম করে ওষুধ খান