আমাদের এখনকার জীবনযাত্রায় এক বেলাও আমরা মোবাইল ছাড়া থাকতে পারি না। ল্যাপটপ, সেও তো এখন আমাদের কাজের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে গিয়েছে। কিন্তু এতে যে চোখের ওপর বিপুল চাপ পড়ছে, সে খেয়াল কী আছে!
করোনার জেরে ওয়ার্ক ফ্রম হোম এবং প্রযুক্তির আশীর্বাদে আমাদের জীবন এখন ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের স্ক্রিনেই এসে বদ্ধ হয়েছে। তাই তা থেকে পালানোর পথ তো নেই, বরং এই উপায়গুলি অবলম্বন করলে ক্ষতির ঝুঁকি কমতে পারে
এক দৃষ্টিতে ল্যাপটপ বা ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থেকে একটু চোখকে বিশ্রাম দিন। চোখ বন্ধ করে মিনিট পাঁচেক বসে থাকুন। কিংবা স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে অন্যদিকেও তাকিয়ে থাকতে পারেন
আপনি যে ডিভাইসটি ব্যবহার করছেন, সম্ভব হলে তার ব্রাইটনেসটা খানিকটা কমিয়ে নিন। এতে চোখের ওপর চাপ কম পড়বে
বিশেষ করে কম্পিউটার বা ল্যাপটপের ক্ষেত্রে, এমনকি টেলিভিশনের ক্ষেত্রেও ডিভাইসের মনিটরটির থেকে চোখের ন্যূনতম এক হাত দূরত্ব রাখুন। এই বিষয়টি খেয়াল রাখা খুবই জরুরি
অনেকেই তাদের চশমা নিয়ে খুব একটা সতর্ক থাকেন না। এ অভ্যাস খুবই ভুল। নিয়মিত পাওয়ার চেক করুন আর সেই মতো চশমা বানিয়ে পরতে হবে
ঘর অন্ধকার করে ফোন দেখা আমাদের একটা বদভ্যাস। এটি যত তাড়াতাড়ি পারেন, বন্ধ করুন। এমনকী সিনেমা দেখবেন না অন্ধকারে
চোখে যতটা সম্ভব জলের ঝাপটা দিন। যতক্ষণ পারবেন, চোখ বন্ধ করে রাখুন। বিশ্রাম নিন। কাজের ফাঁকে ৩০ সেকেন্ড করে চোখ বন্ধ রাখুন
তবুও যদি চোখে কোনওরকম অসুবিধা অনুভব করেন, চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ফেলে রাখবেন না। চোখ আমাদের অতিমূল্যয়বান সম্পদ, একেবারেই তাই অবহেলা নয়