হাঁটুর ব্যথায় কাবু? সুস্থ থাকতে কী করবেন, কী খাবেন
TV9 Bangla
বয়স্ক মানুষ তো বটেই কমবয়সিদের মধ্যে হাঁটুর সমস্যা দিনদিন বাড়ছে। অল্পবয়সী ছেলে-মেয়েরাও হাঁটুর ব্যথায় কাবু।
কোনও ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে হাঁটুতে লাগলে ব্যথা হয়। পড়ে গিয়ে বা অতিরিক্ত হাঁটাহাটি, সিঁড়ি ওঠা-নামার জন্যও হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।
এ ছাড়াও অস্ট্রিওপোরেসিস, অস্ট্রিও আর্থারাইটিস, রিউম্যাটয়েড আর্থারাইটিস, অতিরিক্ত ওজন, বাতের থেকেও হাঁটুতে ব্যথা হয়।
হাঁটুর ব্যথা হলে প্রথমে এক্স-রে করতে হবে। রক্তপরীক্ষা, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ডি, ইউরিক অ্যাসিড পরীক্ষা করাতে হবে।
নিয়মিত ব্যায়াম হাঁটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। নি-ক্যাপ পরেও ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়ামে হাঁটুর ব্যথা অনেক ভালো থাকে। প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিও করাতে পারেন।
হাঁটলেও হাঁটুর ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তাই বলে অতিরিক্ত হাঁটলে হিতে বিপরীত হতে পারে। এর পাশাপাশি বেশি ভারী জিনিস তোলা থেকে নিজেকে বিরত রাখবেন।
হাঁটুর সমস্যা হলে খাওয়া দাওয়ার বিষয়ে বিশেষ নজর দিতে হবে। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে।
মুরগির মাংস, ডিম, মাছ, দুধ, আমন্ড, চিনাবাদাম, ব্রকোলি, খেজুর, মাশরুম, সয়াবিনের বড়ি, আখরোট খেতে পারেন। তবে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকলে খাসির মাংস, মুসুর ডাল, পালং শাক না খাওয়াই ভালো।