28 January 2024

হার্টের সমস্যা থাকলেই পাতে রাখুন এসব খাবার

credit: istock

TV9 Bangla

আজকাল প্রায় প্রতিটা ঘরেই হার্টের সমস্যা। কম বয়সেই এই সমস্য়ার শিকার হচ্ছেন মানুষজন। যার পিছনে কিছুটা দায়ী অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন।

তাই  হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে জীবনযাত্রায় লাগাম টানা জরুরী। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে কমতে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

জানুন কোন কোন খাবার রয়েছে এই তালিকায়? হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে রোজ পাতে রাখুন অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার,ভিটামিন এ যুক্ত ফল।

বিশেষ করে বেরি জাতীয় ফল খান। এতে শক্তিও পাবেন আর কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। এ ছাড়া অবশ্যই খেতে হবে সবুজ শাকসবজি।

এতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ফলে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যাকে সহজেই এড়িয়ে যেতে পারবেন।

রোজ বেশি করে পালং শাক, বিনস, ফুলকপি, মটরশুঁটি জাতীয় সবজি খান। এ সব সবজিতে ভিটামিন কে থাকে যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

হার্টকে বশে রাখতে পাতে রাখতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। কারণ ফাইবার হজমে সহায়তা করার পাশাপাশি হার্টকে সুরক্ষিত করতে সাহায্য করে।

তাই রোজ খান বাদাম, আখরোট, চিয়া সিড। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যা হার্টকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।