গরমের সেরা ও সুপারফুড হল তরমুজ। ডিহাইড্রেশন এড়ানোর সেরা ফর্মুলা হল এই ফল।
তরমুজে ৯০ শতাংশের বেশি জল থাকে। এর পাশাপাশি রয়েছে ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন এ, সি, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লাইকোপিন।
শরীরকে হাইড্রেটেড থাকার জন্য রোজ খান তরমুজ। এর মাধ্যমে শরীরে জলের মাত্রা থাকে স্বাভাবিক।
শরীরে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গ্রীষ্মকালে প্রতিদিনের জলের চাহিদা পূরণের জন্য তরমুজ খাওয়া সবচেয়ে ভালো।
ওজন কমাতে তরমুজ ভালো। এটি কম ক্যালরির ফল। কম ক্যালরির ফল খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। যতই খান না কেন আপনার ওজন বাড়বে না।
তরমুজ খেলে আপনি অনেক ধরনের ক্যান্সার থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। এতে লাইকোপিন, কুকুরবিটাসিন ই রয়েছে। যা ক্যানসার প্রতিরোধক হিসেবে সাহায্য করে।
প্রোস্টেট ও কোলোরেক্টাল ক্যান্সার রোধের জন্য তরমুজ সবচেয়ে উপকারী একটি ফল। শরীর থেকে ক্যান্সার কোষ নির্মূল ও অপসারণের প্রক্রিয়াকে পরিচালিত করে টিউমার বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।
তরমুজ হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। তরমুজে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ, যা হার্টের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে। রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কার্যকরী। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।