শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হলে কীভাবে বুঝবেন?

2 April 2024

credit: istock TV9 Bangla

হাঁটু, কোমর, জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন? ম্যাসাজ করে ওষুধ খেয়েও কমছে না? এটা ভিটামিন-ডি-র ঘাটতির কারণ হতে পারে।

[{"selector":"#anim-17fa21a2-e79d-4bfe-89b4-11c0bd16c30a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ddb60078-673a-421c-b510-99f0ff5f336e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 102.25788%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

চোট-আঘাত, আর্থ্রাইট্রিস ছাড়াও পেশিতে টান, গাঁটে-জয়েন্টে ব্যথা, দাঁতের সমস্যা ভিটামিন-ডি-র ঘাটতির কারণে হতে পারে।

[{"selector":"#anim-77fd8df5-732b-4420-9985-ad8382de1e5c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-777b398c-3d49-4cea-8b62-6c91b707e49f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 94.77126%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

চুল পড়া ভিটামিন ডি ঘাটতি হওয়ার অন্যতম লক্ষণ। তাই বিষয়টি উপেক্ষা করবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ও রক্ত পরীক্ষা করান।

[{"selector":"#anim-92bf2428-0286-4a25-af40-8e390497fa68","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6d5430e-50ee-4d20-83f0-d9fce20127e7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 94.77126%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ঘন-ঘন ঘুম পাওয়া- ভিটামিন ডি-র অভাব হলে পেশি ঠিকমতো কাজ করতে পারে না, ক্লান্তি অনুভব করে। তাই ক্লান্তিভাব হয়, ঘন-ঘন ঘুম পায়।

[{"selector":"#anim-17d65f18-31d5-4bcf-ab84-d8237cc53f6a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-faeccc75-7fcc-4f2f-976b-8e0759a59dc0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 94.77126%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ভিটামিন ডি-র সঙ্গে মানসিক অবস্থার সম্পর্ক রয়েছে। এই ভিটামিনের অভাবে মেজাজ খিটখিটে থাকে। বিশেষ কারণ ছাড়াও হতাশা, উদ্বেগ বাড়তে পারে।

[{"selector":"#anim-d275c23d-254a-4ff5-8b53-d4b7ece4838e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-89d63285-79d4-48d6-a1b3-955dcf800108","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 95.65431%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ভিটামিন-ডি। এই ভিটামিনের অভাবে ঘন-ঘন সর্দি-কাশি, ফ্লু-তে আক্রান্ত হতে পারেন।

[{"selector":"#anim-4cb42ac4-d905-461c-84c2-e46526a756cf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5edfbfc4-b8ef-4a3d-b4e7-bd6ed2b8f873","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.86450%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ভিটামিন-ডি -র উৎস হল সূর্যরশ্মি। তাই শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হলে শরীরে রোদ লাগানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা।

[{"selector":"#anim-ebefe220-251f-4d51-b07a-5ed58499c302","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d6c506ab-931d-4cbb-b098-15d1f8298514","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 102.25788%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

সূর্যরশ্মি ছাড়াও ভিটামিন-ডি-র ঘাটতি পূরণ করতে দুধ, ডিম খেতে পারেন। এছাড়া চিকিৎসকের পরামর্শমতো সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

[{"selector":"#anim-e305819c-836f-421f-8f7d-a0b629778f64","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eb90d237-44c2-406e-937e-928f8a7e6e55","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 94.77126%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]