6 August 2024
আপনার সন্তানের ভিটামিন ডি-এর অভাব নেই তো? কোন লক্ষণ দেখলে সাবধান হবেন
credit: google
TV9 Bangla
শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাব, এক সাধারণ সমস্যাব হয়ে দাঁড়িয়েছে। সদ্যজাতরা মায়ের দুধ থেকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন পায়। কিন্তু সমস্যা হয় একটু বড় হলে।
এমনিতেই শিশুরা বাইরে বেশি খেলাধুলা করে না। গায়ে রোদ লাগে না তাই আরও অভাব দেখা যায় ভিটামিন ডি-এর।
ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে শিশুরা অমনোযোগী হয়ে পড়ে। মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। এমনকি অবসাদেও ভুগতে পারে। এমনকি ক্লান্তি বা ঝিমুনি ভাব থাকতে পারে।
বাচ্চাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতেও এর প্রভাব পড়তে পারে। কেবল শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও এর প্রভাব পড়ে।
ভিটামিন ডি অভাব হলে হাড়ের ক্ষয় হয়, এমনকি হাড়ের গঠন মজবুত হয় না। রয়েছে আরও নানা সমস্যাও।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাতে সামুদ্রিক মাছ যেমন পমফ্রেট, টুনা, কড, বাসা ইত্যাদি বেশি করে খাওয়াতে পারেন।
ভিটামিনের ডি ভাল উৎস ডিম। ডিমের কুসুমে ভিটামিন ডি থাকে। দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার খেলেও ভিটামিন ডি-এর অভাব কমে।
তবে অনেক বাড়িতেই আমিষ খাওয়ার চল নেই। সেক্ষেত্রে আখরোট, কাঠবাদাম দিতে পারেন। তবে বেশি নয়। রোজের খাদ্য তালিকায় থাকতে পারে মাশরুমও।
আরও পড়ুন