রোজ ২টো করে আখরোট খেলে কমবে শারীরিক সমস্যা
25 September 2023
রোজের ডায়েটে আখরোট খাওয়া জরুরি। আখরোট খেলে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। সেগুলো কী-কী, দেখে নিন।
আখরোটের মধ্যে ভিটামিন এ এবং সি, আয়রন, ক্যালশিয়াম, প্রোটিন ও ফাইবার রয়েছে। এই বাদামে স্যাচুরেটেড ও ট্রান্স ফ্যাট কম।
তেলযুক্ত খাওয়াদাওয়া কোলেস্টেরলের সমস্যা বাড়ায়। কিন্তু রোজ দু'টো করে আখরোট খেলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোশিয়ানের মতে, হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে আখরোট। হৃদরোগ কমাতে রোজ আখরোট খাওয়া শুর করুন।
রোজ আখরোট খেলে শারীরিক প্রদাহও কমে। পাশাপাশি ফ্রি র্যাডিকেলের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমে।
২০২২ সালের গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ১৬ সপ্তাহ টানা আখরোট খেলে মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে। মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কমে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে আখরোট। এই বাদামে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্যাসট্রোইনটেস্টিনাল সিস্টেমকে ভাল রাখে।
আখরোটের মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে। তাই এই বাদাম খেলে আপনার ত্বকের জেল্লা বজায় থাকবে এবং কমবে ত্বকের সমস্যা।
আরও পড়ুন