2 april 2024
রাতে কখন খেলে কমবে ওজন?
credit: istock
TV9 Bangla
ওজন কমানোর জন্য অনেকে অনেক কসরতই করে। কিন্তু কয়েকটি নিয়ম মানলেই তাড়াতাড়ি কমবে ওজন।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময়ের অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে হজমের সমস্যা হবে না।
খাবার হজম হওয়ার সময় দিতে হবে। আর সেটা আর্লি ডিনারেই একমাত্র সম্ভব।
সন্ধে সাতটা থেকে সাড়ে সাতটার মধ্যে খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ।
যখনই দেরি করে রাতের খাবার খাবেন, তখন ক্যালোরি বার্ন হওয়ার সুযোগ থাকে না।
যার ফলে শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইসড এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়তে থাকে। যা হার্ট অ্যাটাকেরও কারণ হতে পারে।
সুতরাং কার্ডিওভাসকুলার হেলথ ভাল রাখতে হলে দ্রুত ডিনার সেরে নিতে হবে।
শরীর যখন ইনসুলিন ঠিক মতো ব্যবহার করতে পারে না, তখনই ডায়াবেটিসের আশঙ্কা তৈরি হয়। তাই সঠিক সময়ে ডিনার করুন।
আরও পড়ুন