9th July 2024

সকালে উঠে খালি পেটে কী কী খাবেন?  

credit: istock

TV9 Bangla

ওজন কমাতে অনেকেই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করে যান। এমনকি স্বল্প মাত্রায় খেয়ে ডিনারও খান না। তাতে আর সুস্থ থাকা হয় না।

সকালের খাবার খাওয়া উচিত একেবারে রাজার মতো। কোন খাবার কখন খাওয়া উচিত, তা জানা অবশ্যই জানা উচিত।

ব্যস্ততার মধ্যে হাতের কাছে যা পান তাই খেয়ে ফেলেন! তাতে গ্যাস্ট্রিক, হজম না হওয়ার সমস্যা বাড়ে।  এমনকি সকালের খাবার খাওয়াও উচিত নয়।

সকালে খালি পেটে কী কী খাবার খাবেন? সকালের পুষ্টিকর খাবারেই রয়েছে সারাদিনের এনার্জি। তাই ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবারগুলি...

সকালে উঠে লেবুর জল নয়, মধু দিয়ে গরম জল খান। লেবু খেলে গ্যাস্ট্রিক হওয়ার সমস্যা বাড়ে। তাই মধু দিয়ে উষ্ণ জল খাওয়া উচিত।

 এরপর খান ডিমের সাদা অংশ। সাদা বা সেদ্ধ অংশ খেতে পারেন না। অমলেট খেতে পারেন। ওজন কমবে হু হু করে।

এরপর খালি পেটে কয়েকটি ভেজানো আমন্ড খেতে পারেন। এতে সারাদিন শরীরে থাকবে প্রচুর এনার্জি। এমনকি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

এরপর খান গরম জলে ভেজানো ওটস। টকদই দিয়েও খেতে পারেন। শরীর থাকে তাজা ও সুস্থ।

ব্রেকফাস্টে ফল খাওয়া খুবই উপকারী। রাতে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার কারণে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর ফল খেতে পারেন। মরসুমি ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ফাইবার ও খনিজ জল।