বিশ্বজুড়েই থাবা বসাচ্ছে ডায়াবেটিস। আর ভারতে এর প্রকোপ অনেকটাই বেশি। ছোট থেকে বড় সকলেই আক্রান্ত হতে পারেন ডায়াবেটিসে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা সবচাইতে বেশি
আবার অনেকে টাইপ ১ ডায়াবেটিসেও আক্রান্ত হন। এক্ষেত্রে মূল কারণ কিন্তু জিন। পারিবারিক ইতিহাসে ডায়াবেটিস থাকলে অনেক সময় সেখান থেকে বাচ্চার সুগার হতে পারে, এবিষটি নজরে রাখতে হবে
এছাড়াও বাচ্চার ওজন যদি বেশি হয়, কোনও রকম খেলাধূলার অভ্যাস না থাকে সেখান থেকেও হতে পারে ডায়াবেটিস। ১০-১৮ বছরের মধ্যে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা আগের থেকে অনেক বেড়েছে
কম বয়সে ডায়াবেটিস ধরা পড়লে সতর্ক হতেই হবে। বাচ্চাদের মধ্যেও এখন বেড়েছে মানসিক চাপ। ওজন যদি বাড়তে দেখেন তাহলে প্রথমেই নিয়ম করে তাকে খেলাধুলোর মধ্যে রাখুন, কোনও রকম ফাস্টফুড দেবেন না
মূলত খাদ্যাভ্যাসে অনিয়ম ও বাড়তি ওজনের সমস্যাকেই টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার কারণ হিসাবে নির্ধারিত করা হয়। WHO-এর মতে ১২-১৮ বছরের মধ্যে ভারতে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা সবথেকে বেশি
বাচ্চাদের মধ্যে খেলাধুলার প্রবণতা কম। পড়ার চাপে সারাদিন বই, টিউশন আর স্কুলেই কেটে যায়। যা শরীরের জন্য একদম ভাল নয়। এই অভ্যাসে পরিবর্তন আনুন সেই সঙ্গে টিফিনে কেক, চাউমিন, পাস্তা, চিপস বা চিজের কোনও কিছু দেবেন না
ব্রেকফাস্টে কর্নফ্লেক্স না দিয়ে ওটস দিন। সবথেকে ভাল যদি কাঁচা ছোলা, মুগ দিয়ে একমুঠো শুকনো মুড়ি খাওয়াতে পারেন। এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার কোনও সম্ভাবনা থাকে না। মাটন, বিরিয়ানি এসব একেবারে বাদ দিন
মিষ্টি, চকোলেট, ভাজাভুজি আর আলু খাওয়াতে রাশ টানুন। বাচ্চাকে গুড় বা মধুর সঙ্গে অভ্যাস করান। চকোলেট, চকোলেট পেস্ট্রি এসব একেবারেই দেবেন না। এতে ক্ষতি অনেক বেশি আর ওজনও বাড়তে থাকে