শরীরের ফিটনেস ধরে রাখা হোক বা ওজন ঝরানো। সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা করেন অনেকেই।
কেউ জিমে বা কেউ বাড়িতে। যেখানেই শরীরচর্চা করুন না কেন। তার আগে হাল্কা খাবার খেয়ে নেওয়া জরুরি। কিন্তু অনেকেই তা করেন না।
শরীরচর্চার আগে বেশ কিছু খাবার খেতে পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। তার মধ্যে অন্যতম হল কলা। কেন কলা খেতে বলে জানেন?
কলা কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ফল। তাই শরীর চর্চার আগে এই ফল খেলে এনার্জি লেভেল ভালো থাকে।
কলাতে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম রয়েছে। পেশির কার্যপরিচালনা এবং স্নায়ুর কাজকে তা মসৃণ করে।
কলা হজম করা সহজ। ওয়ার্কআউটের আগে এ ধরনের খাবারই খাওয়া উচিত, যা খেয়ে হজমের সমস্যা তৈরি হবে না।
ব্যায়াম করলে পেশির ক্ষয় হয়। সেই ক্ষয় পূরণে সহায়তা করে কলা। তাই ব্যায়ামের পরেও কলা খেতে পারেন।
কলায় প্রচুর পরিমানে ইলেক্ট্রোলাইট এবং ফাইবার রয়েছে। তাই ব্যায়ামের সময় দ্রুত এনার্জি ক্ষয় হতে দেয় না কলা। তাই তো অনেক খেলার মধ্যেও খেলোয়াড়রা কলা খেয়ে থাকেন।