ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকে অনিদ্রা, এই খাবার পাতে থাকলে দূরে থাকবে এই সব রোগ
credit: google
TV9 Bangla
নিজের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গেলে ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে ডায়েটে। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য ক্লান্তি কমানো, খিদে না হওয়া নানা সমস্যার সমাধান রয়েছে ম্যাগনেশিয়ামে।
ঋতুস্রাবের সময়ে তলপেটে যন্ত্রণায় ভোগেন অনেক মহিলাই। ঋতুস্রাব জনিত কারণে শারীরিক ক্লান্তি, 'মুড সুইং' হয়। ম্যাগনেশিয়াম এইসব সমস্যা দূরে রাখতে পারে।
উদ্বেগ, দুশ্চিন্তার কারণে অনিদ্রায় ভোগেন অনেকেই। সঠিক মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম শরীরে মেলাটোনিন তৈরি করে ফলে ঘুম ভাল হয়।
হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও উপকারী ম্যাগনেশিয়াম। হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। ব্যথাবেদনা, গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণাকে দূরে রাখে।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব শরীরে প্রদাহজনিত সমস্যা তৈরি করতে পারে। ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এই খনিজ কার্যকরী।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বা অল্প বয়স থেকেই হাঁপানি, শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যায় ভোগেন অনেক মহিলা। তবে ম্যাগনেশিয়াম এই সমস্যা দূরে রাখে।
কী খেলে শরীর পূরণ হবে ঘাটতি? জোয়ারের তৈরি রুটি, পিনাট বাটার, ওট্স, পালং শাক, মটরশুঁটি, ঢেঁড়শে থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম।
এছাড়াও ব্রোকোলিতে আছে ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। অঙ্কুরিত ছোলা, কাঠবাদাম ম্যাগনেশিয়ামের ভাল উৎস।