ভুল জুতো পরলে, বেশিক্ষণ ধরে হাঁটাহাঁটি করলে হাঁটুর থেকে পায়ের গোড়ালির ব্যথা বাড়ে বেশি। এমনকি হাঁটা-চলাতেও ব্যপক অসুবিধা হয়। গোড়ালির ব্যথা এমন অবস্থায় পৌঁছায় যে তা হাঁটু ও কোমড় পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে।
গোড়ালির যন্ত্রণা চরমে উঠলে সর্বপ্রথম যেটা করা উচিত, তা হল বিশ্রাম নেওয়া। এছাড়া আইসপ্যাক, কম্প্রেশন ও এলিভেশন পদ্ধতিতে গোড়ালিকে আরাম দিতে পারেন।
গোড়ালি ব্যথার ওষুধ গোড়ালি ব্যথার তীব্রতা এবং কারণ অনুযায়ী গ্রহণ করতে পারেন। গোড়ালির যন্ত্রণা তীব্র হবে মাসাজ খুব কাজের। তাতে ব্যথা নিরাময় করতে সাহায্য করে।
গোড়ালিতে ব্যথার কারণ হিসেবে, আঘাত, বাত, ফ্ল্যাট ফুট, ও হাড় সংক্রান্ত রোগ, লিগামেন্ট, পেশিতে চোট, পায়ের নখের সমস্যা, স্নায়ুর সমস্যা, ফ্যাসিয়ার কারণে হতে পারে।
গোড়ালি জয়েন্ট হল পা এবং পায়ের হাড়ের মিলন। পায়ের উপরে এবং নিচের গতির জন্য ব্যথা বা যন্ত্রণা শুরু হতে পারে। গোড়ালিতে বযথা বাড়লে ফুলেও ওঠে।
গোড়ালির ব্যথা উপশম করতে উষ্ণ জলে গোড়ালি ডুবিয়ে রাখলে আরাম পাবেন। স্নানের মধ্যে ইপসম সল্ট যুক্ত করা পেশীর ব্যথা উপশম করতে এবং পায়ের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অনেকে আবার বেকিং সোডা যোগ করে থাকেন। তবে তা ত্বক-সংক্রান্ত সমস্যার সমাধানে ব্যথা বা ফোলা ভাবের চেয়ে বেশি কার্যকর। স্বস্তি অনুভব করতে পা প্রায় বিশ মিনিটের জন্য জলীয় মিশ্রণে ভিজিয়ে রাখুন।
পায়ের পাতা ও গোড়ালির ব্যথা কমাতে প্রতিদিন বেশ কয়েকটি ব্যায়াম করা উচিত। পায়ের নির্দিষ্ট জায়গাগুলি যেমন পায়ের আঙ্গুল বা গোড়ালি,পুরো পায়ের যোগব্যায়াম করতে পারেন।