শীতে যে ৭ খাবার না খেলে পস্তাবেন
22 November 2023
ঋতু পরিবর্তনের মরশুমে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করা জরুরি। অন্যথায়, গোটা শীত জুড়ে ঠান্ডা লাগার সমস্যা পিছু ছাড়বে না।
কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার ও আয়রনে পরিপূর্ণ পালং শাক। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। শীতে ফিট থাকতে এই শাক রোজ খান।
ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যামাইনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি, ফাইবার, প্রোটিন ও ফোলেট রয়েছে বিনসে। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এই সবজি।
রাঙা আলুর মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন এ, বিটা-ক্যারোটিন ও পটাশিয়াম রয়েছে। শীতে রাঙা আলু খেলে এনার্জি লেভেল বাড়বে।
শীতকালে ওজন কমাতে চাইলে গাজর খেতেই হবে। ভিটামিন এ, সি, কে ও বিটা-ক্যারোটিনের মতো পুষ্টি রয়েছে গাজরের মধ্যে।
শীত এলেও আপেল খাওয়া ছাড়বেন না। প্রোটিন, ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে আপেল। রোজ খেলে রোগে ভুগবেন না।
শীতে সুস্থ থাকতে ন্যাসপাতি খান। এই ফলে ভিটামিন ই ও সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই ফল ইমিউনিটি বৃদ্ধি সাহায্য করে।
মেথি শাকের চচ্চড়ি খান। এই শাকে রয়েছে আয়রন, ক্যালশিয়াম ও বিভিন্ন ভিটামিন। সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে এই শাক।
আরও পড়ুন