14 June 2024

১ মাসেই কোলেস্টেরলের বিদায় সম্ভব 

TV9 Bangla

বয়স বাড়লেই যে কোলেস্টেরল হবে, এর কোনও মানে নেই। বর্তমান সময়ে প্রচুর কমবয়সিও কোলেস্টেরলের সমস্যা আক্রান্ত।

অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অনীহা এই রোগকে চেপে বসতে আরও সাহায্য করে।

তাই কোলেস্টেরলকে দূরে সরাতে শুধু খাওয়ায় রাশ টানলেই হবে না। সেই সঙ্গে দরকার কিছু সুঅভ্যাস।

ঘুম থেকে উঠে লেবু জল খান। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোয়েড যৌগ লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের সঙ্গে লড়াই করে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

সকাল থেকে খালি পেটে থাকবেন না। সকালের সময়ে জলখাবার খান। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে ব্রেকফাস্টে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখা আবশ্যক। ফল-সব্জিও বেশি করে খাওয়া দরকার।

নিয়মিত শরীরচর্চা কমাতে পারে কোলেস্টেরলের মাত্রা। পাশাপাশি, শরীরচর্চা করলে নিয়ন্ত্রণে থাকে স্থূলতাও।

সকালে উঠেন সুখটানের অভ্যাস ছাড়ুন। ধূমপান শুধু ফুসফুসের ক্ষতি করে না, বাড়িয়ে দেয় ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাও।

 মানসিক চাপ বাড়লেও কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায় শরীরে। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে খানিকটা সময় যোগাসন ও ধ্যানের জন্য বরাদ্দ রাখুন। নিয়ম করে এই কাজ করলে মানসিক চাপ থেকে মুক্ত হওয়া যায়।