26th June 2024
মাখানা নাকি চিনাবাদাম, ডায়াবেটিসের জন্য কোনটি সেরা?
credit: istock
TV9 Bangla
স্ন্যাকসের জন্য চিনাবাদাম ও মাখানা, উভয়ই ভালো। উভয়েই রয়েছে প্রচুর কার্বোহাইড্রেটস। কোনটি ভালো ও স্বাস্থ্যকর। পুষ্টিগুণের জন্য কাকে বাদ দেবেন?
কোলেস্টেরল কমাতে চিনাবাদাম দারুণ। হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমায়। পিনাট বাটার কার্ডিওভাসকুলার রোগেরও ঝুঁকি কমাতে পারে।
পিনাট ও মাখানা, উভয়ই কম ক্যালোরি ও প্রোটিনের একটি দারুণ উত্সকেন্দ্র। ওজন কমাতে, ডায়েটের ন্য চিনাবাদাম ও মাখানা দারুণ একটি স্ন্যাকস।
রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার দন্য চিনাবাদাম হল সেরা স্ন্যাকস। ওজন কমাতে ও সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম।
মাখানার মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। চিনাবাদামও শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগান দিতে সাহায্য করে। নিয়ন্ত্রণ হয় ওজন।
শুধু বড়রাই নয়, ছোটদের জন্যও চিনাবাদাম ও মাখানা খাওয়া খুব ভালো। মাখানা ও চিনাবাদামে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় পুষ্টি ও স্বাস্থ্যকর গুণ।
ভিটামিন এ ও সি ত্বককে ময়শ্চারাইজ রাখতে রোজ খেতে পারেন মাখানা খেতে পারেন। ত্বককে সব দিক থেকে রক্ষা করতেও মাখানা খেতে পারেন।
মাখানাতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ক্যাসসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন ও প্রোটিন, আয়রন ও ফসফরাসের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি বড় উত্সস্থল।
আরও পড়ুন