14 January 2024

এই ৫ খাবারে বজায় থাকবে পুরুষের যৌবন

credit: istock

TV9 Bangla

বার্ধক্য পুরুষের জীবনেও আসে। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মেটাবলিক রেট ভাল। কিন্তু হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে পুরুষরাই আগে অসুস্থ হন। 

৪০-এর পর থেকে পুরুষদের নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হওয়া জরুরি। তাই সুস্থ ও তরুণ থাকতে খাওয়া-দাওয়ার উপর বিশেষ জোর দিন। 

ফ্যাটযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমান। পাশাপাশি আপনি এই ৬ খাবার রোজ খেতে পারেন। এতে একাধিক রোগের ঝুঁকি সহজেই কমাতে পারবেন।

অ্যান্টি-এজিং ডায়েটে রাখুন টমেটো। এতে থাকা লাইকোপেন শরীরকে তরুণ ও তরতাজা রাখতে সাহায্য করে। রোগের ঝুঁকিও কমায়।

রোজের পাতে অবশ্যই মাছের তৈরি পদ রাখুন। মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

আখরোট, আমন্ড, পেস্তার মতো বাদাম খান। এতে ভিটামিন ই, ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে।

স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি ও ব্লুবেরির মতো ফলে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

রোজ এক বাটি টক দই খান। টক দইতে ফসফরাস, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি১২ পাবেন। এগুলো হজম স্বাস্থ্য ও মেটাবলিজম উন্নত করতে সাহায্য করে।