22 February 2024
ব্রেকফাস্টে খাবেন নাকি চিয়া পুডিং?
credit: istock
TV9 Bangla
খুব সহজেই ওজন কমাতে চাইছেন? অথচ ব্রেকফাস্টে কী খাবেন, তা বুঝতেই পারছেন না।
তাই হতে যদি ৫ মিনিট সময় থাকে, তাহলে বানিয়ে ফেলতে পারেন চিয়া সিডের পুডিং। পুষ্টিগুণে ভরপুর হয় চিয়া পুডিং।
চিয়া সিডের পুডিং তৈরি করতে মূলত দুধ ব্যবহার করা হয়। ফলে উপকারীতা অনেকটাই বেশি। দেখে নিন কীভাবে বানাবেন?
অর্ধেক কাপ দুধে এক চামচ চিয়া সিড ভাল করে মিশিয়ে দিন। চিনির বদলে ব্যবহার করুন খেজুর।
আর স্বাদের জন্য মিশিয়ে দিন ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট এবং কোকো পাউডার। চামচ দিয়ে ভাল করে নেড়ে দিন মিশ্রণটি।
এবার এটা তুলে রাখুন ফ্রিজে। আগের দিন রাতে এই চিয়া সিডের পুডিং বানিয়ে ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন।
পরদিন সকালে দেখবেন জমে গিয়েছে চিয়া সিডের পুডিং। এই পুডিং আপনি ব্রেকফাস্টে খেতে পারেন।
উপর দিয়ে ১টা কলা কেটে ছড়িয়েও দিতে পারেন। আপনি চাইলে মধু দিয়েও খেতে পারেন এই পুডিং।
আরও পড়ুন