6 June 2024

সাদা না লাল? কোন রঙের ডিমে বেশি পুষ্টি

TV9 Bangla

মুরগির ডিম পুষ্টিকর খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম। বাজারে সাদা ও লাল রঙের ডিম পাওয়া যায়।

ডিমের রং মুরগির জাতের উপর নির্ভর করে। সাধারণত সাদা পালকের মুরগির ডিম সাদা এবং গাঢ় রঙের পালকের মুরগির ডিম লাল হয়ে থাকে।

সব ডিমের খোলস শুরুতে সাদাই থাকে। ডিম তৈরির একেবারে শেষ মুহূর্তে যোগ হয় রং।  মুরগির দেহে থাকা এক রঞ্জক পদার্থ থেকে এই রং তৈরি হয়।

তবে যেসব ডিম সাদা হয় সেগুলোয় রং যোগ হয় না। লাল ও সাদার মধ্যে কোন ডিম বেশি পুষ্টিকর জানেন?

ডিমের রঙের সঙ্গে পুষ্টিগুণ নিয়ে পুষ্টিবিদদের মধ্যে মতান্তর রয়েছে। তবে অধিকাংশ জনেরই মতে ডিমের রঙের সঙ্গে এর পুষ্টিগুণের কোনেও সম্পর্ক নেই।

আবার নিউ ইয়র্কের এক দল গবেষকের মতে, লাল ডিমে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সামান্য বেশি রয়েছে। এই সামান্য পার্থক্যে ফারাক তেমন কিছু হয় না বললেই চলে।

তাই বলা যায়, বলা যায় দুই রঙের ডিমের খাদ্যগুণ প্রায় সমান। তাই ডিম যে রঙেরই হোক আপনি তা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন।

একটি ৫০ গ্রাম ওজনের ডিমে ৭২ ক্যালোরি ও ৪.৭৫ গ্রাম ফ্যাট রয়েছে। সাদা ও লাল ডিমে এই পুষ্টিগুণের পরিমাণ প্রায় সমান।