সামনে পুজো, তার আগে আয়নার সামনে থলথলে চেহারা নিয়ে গিয়ে দাঁড়াতে নিজের আর ভাল লাগে না। কিন্তু খুব যে বাইরের খাবার খান এমনটাও নয়। তাহলে? কোন ভুল এড়ালে মিলবে সমাধান?
মুশকিল আসান হতে পারে কেবল একটি কাজ করলেই। আপনি কি খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়েন? তাহলে এই অভ্যাস এখুনি ত্যাগ করুন।
খাওয়ার পরে অল্প হাঁটাহাটি করুন। এতে হজম ভাল হয়। হাঁটলে পাকস্থলীর পেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে, এবং হজমকারী এনজাইমের কার্যকলাপ বেড়ে যায়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পাইলস এবং ফিসচুলার সমস্যা বাড়তে পারে। তবে খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটলে সেই সমস্যাও দূরে থাকে। এমনকি শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা কমে।
খাওয়ার পরে হাঁটলে তা শরীরে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে। শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধিও রোধ করে।
ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন খাওয়ার পরে ১০ দিন হাঁটুন। এতে ক্যালোরি বার্ন হয়। ফলে পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
খাওয়ার পরে হাঁটলে শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল। হাঁটা মানসিক চাপ ও উদ্বেগও কমায়। ফলে মানসিক শান্তি এবং ভারসাম্য বজায় থাকে।
খাওয়ার পর হাঁটলে হার্টবিট বাড়ে, যা হার্টের পেশিকে শক্তিশালী করে। এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। খাবার পরে হাঁটলে, তারপর ঘুমোতে গেলে ঘুমও ভাল হয়।