17 March 2024

রোজ এই খাবারগুলি খান, দ্রুত বাড়বে হিমোগ্লোবিন

credit: istock

TV9 Bangla

সবসময় ক্লান্ত, দুর্বল লাগছে? চোখ, নখ সাদা হয়ে যাচ্ছে? শরীরে হিমোগ্লোবিন কম হলে এগুলি হতে পারে।               

শরীর সুস্থ রাখার জন্য রক্তে পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন থাকা জরুরি। হিমোগ্লোবিন কম হলে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ কম হবে ও নানা সমস্যা দেখা দেবে।               

সাধারণত পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়। সাধারণ কয়েকটি সবজিতেই বাড়তে পারে হিমোগ্লোবিন।               

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেলেই রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ে। বিটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। রোজ এটা ডায়েটে রাখুন।               

ভেষজ ওষুধ হিসাবে পরিচিত সজনে পাতা। রান্না করে হোক বা গুঁড়ো করে জলে মিশিয়ে সজনে পাতা খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ে।               

খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। রোজ অন্তত ২-৪টি খেজুর খেলেই রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়বে। যাঁরা রমজানের উপবাস করেন, তাঁরা খেজুর দিয়ে উপবাস ভাঙেন।               

ত্বক, চুলের জন্য আমলকির ভূমিকা সকলের জানা। কিন্তু, আমলকি হিমোগ্লোবিন বাড়াতেও সাহায্য করে। রোজ অন্তত ১টি করে আমলকি খান।               

মাছ, ডিম, রেড মিট এবং কলা, মোচা, বাদামেও প্রচুর মাত্রায় আয়রন রয়েছে। ফলে এগুলি হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।