20 September, 2025
শরীর-মন ভাল রাখতে চান? ঘুম থেকে উঠে করুন এ কাজ
Image Credits: Pinterest, Canva,
TV9 Bangla Desk
প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট যদি কেউ ধ্যান করেন, তা হলে মস্তিষ্ক শান্ত হয়, স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) কমায়।
মানসিক চাপ কমে
রোজ ১০-১৫ মিনিট যদি কেউ ধ্যান করেন, তা হলে তার কাজে মনোযোগ ধরে রাখা অনেকটাই সহজ হয়।
মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়ে
নিয়মিত ১০-১৫ মিনিট যদি কেউ ধ্যান করেন, তা হলে মস্তিষ্ক ও শরীর রিফ্রেশ হয়, ক্লান্ত লাগে না।
সারাদিন শক্তি বজায় থাকে
কোনও ব্যক্তি রোজ ১০-১৫ মিনিট যদি ধ্যান করেন, তা হলে নিয়মিত ধ্যান শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা উন্নত করে।
ইমিউন সিস্টেম শক্ত হয়
প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট যদি কেউ ধ্যান করেন, তা হলে ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে, হার্টের চাপ কমে।
হৃদযন্ত্রের উপকার হয়
রোজ ১০-১৫ মিনিট যদি কেউ ধ্যান করেন, তা হলে রাতে অনিদ্রা বা টেনশনজনিত ঘুমের সমস্যা অনেকটা কমে যায়।
ঘুমের মান ভাল হয়
১০-১৫ মিনিট ধ্যান করলে আবেগকে শান্ত ভাবে সামলাতে যায়। পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি বাড়ে। মস্তিষ্কে নতুন কোষ তৈরিতে সাহায্য করে।
রাগ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে আসে
ধ্যান করার অভ্যাস একবার করে ফেললে দিন শুরু হয় শান্ত ও ইতিবাচক মানসিকতায়। জিনিস কম ভোলেন।
পজিটিভ মনোভাব তৈরি করে
যদি কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করতে পারেন, তা হলে নিজের ভেতরের সঙ্গে সংযোগ বাড়ে ও মানসিক ভারসাম্য তৈরি হয়।
আধ্যাত্মিক শান্তি আনে
দেবী দুর্গাকে কোন দেবতা দিয়েছিলেন কোন অস্ত্র?
শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে? এই সব খাবার ছুঁয়েও দেখবেন না
৭ দিনেই ফিরবে চুলের জেল্লা, জানুন কীভাবে
আরও ওয়েব স্টোরি