কিডনি আমাদের শরীরের বর্জ্য বের করে ও মিনারেলের ভারসাম্য রক্ষা করে। তবে অনেক সময় কিডনির সমস্যা হলে শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি হয়ে পড়ে।
কিডনির কাজ
কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে অনেক সময় চিকিৎসকরা লো-পটাশিয়াম ফল খেতে বলেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই তালিকায় কী কী রয়েছে।
লো-পটাশিয়াম ফল
এটি এমন একটি ফল, যা ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি হজমক্ষমতা ভাল করে এবং কিডনির ওপর কোনওরকম বাড়তি চাপ দেয় না।
আপেল
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। লাল আঙুর কিডনির কোষকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।
আঙুর
স্ট্রবেরি ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, কিডনিকে সুরক্ষা দেয়। আর ব্লুবেরি পলিফেনল সমৃদ্ধ, কিডনির কোষকে সুস্থ রাখে।
স্ট্রবেরি ও ব্লুবেরি
এটি একটি লো-পটাশিয়াম ফল। আনারস হজমে সহায়ক এবং ভিটামিন সি-তে ভরপুর। তাই এই ফল খেলে কিডনি ভাল থাকবে।
আনারস
পেঁপে খেলে হজম ক্ষমতা ভাল হয়। যা শরীরকে ডিটক্সে সাহায্য করে। তবে পেঁপে সব সময় সীমিত পরিমাণে খাওয়া ভাল।
পেঁপে
লো-পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফল নাসপাতি। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
নাসপাতি
তরমুজের উচ্চ জলীয় অংশ শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। আর ক্র্যানবেরি ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন প্রতিরোধ করে, সঙ্গে কিডনির জন্য উপকারী।