প্রথমেই আসে ডার্ক চকলেটের নাম। এতে সেরোটোনিন ও এন্ডরফিন বাড়িয়ে দ্রুত মুড লিফটার।
কোন কোন খাবার মুড ভাল করে?
কলা এমন এক ফল যা ভিটামিন বি৬ ও ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ। আর এই দুই উপাদান মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
কলা
বাদাম এবং আখরোট খেলে মনের আকাশে বৃষ্টি কেটে যায়। এতে থাকা ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড স্ট্রেস কমায়।
বাদাম ও আখরোট
বেরি জাতীয় যে কোনও ফল মন খারাপ ঠিক করতে সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুড ভাল রাখে।
বেরি ফল (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি)
স্যালমন এবং সার্ডিনের মতো ফ্যাটি ফিশগুলি খেলে যে কারও মস্তিষ্ক থেকে সুখের হরমোন নিঃসরণ বেশি হয়।
ফ্যাটি ফিশ
অনেকে সারা দিনে একাধিক বার চা, কফি খেয়ে থাকেন, তারা এ বার থেকে চুমুক দিতে পারেন গ্রিন টি-তে। ওতে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিড ‘এল-থিয়ানিন’ মাইন্ড রিল্যাক্স করে।
গ্রিন টি
প্রোবায়োটিক গাট-হেলথ ভাল করে। যার ফলে মুডও ভাল থাকে। তাই যখন মন খারাপ হবে, সেই সময় একবাটি দই খেয়ে নিতে পারেন।
দই
এতে থাকা প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি একসঙ্গে মিলে এনার্জি ও পজিটিভিটি দেয়। ডিম পুষ্টির ভাণ্ডার। তাই রোজ একটি করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
ডিম
এতে থাকা ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট মনকে দীর্ঘ সময় সতেজ রাখে। এর সঙ্গে মধু মেশানো যায়। যা প্রাকৃতিক সুগার। দ্রুত এনার্জি দিয়ে মন ভাল করে।