21 September, 2025
উপোসের দিনে শরীরচর্চা করেন, জানেন ঠিক না ভুল করছেন?
Image Credits: Pinterest, Canva
TV9 Bangla Desk
অনেকেই উপোসের দিনেও রোজকার শরীরচর্চা বাদ দিতে চান না। তবে এই সময় শরীরে শক্তি কম থাকে। তাই ব্যায়াম সঠিকভাবে না করলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
উপোসের দিন ব্যায়াম?
যোগা, স্ট্রেচিং বা হালকা হাঁটা শরীরের সেইভাবে ক্ষতি করে না। বরং এনার্জি বজায় রাখে।
হালকা ব্যায়াম উপযুক্ত
উপোসের দিন ওয়েট লিফটিং বা কার্ডিও করলে শরীর দ্রুত ডিহাইড্রেট হয়ে যেতে পারে।
হেভি এক্সারসাইজ এড়িয়ে চলুন
যে দিন উপোস করবেন, সেই দিন খাবার না খাওয়ায় গ্লুকোজের অভাব হয়, ফলে শরীর অন্য দিনের তুলনায় দুর্বল লাগতে পারে।
শক্তি কম থাকে
অনেকে উপোসের দিন জল কম খান, তেমন অবস্থায় ব্যায়াম করলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে।
ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি
দিনের শুরুতে শরীর তুলনামূলক ফ্রেশ থাকে, তাই সকালে হালকা ব্যায়াম করলে সমস্যা কম হতে পারে।
সকালে হালকা ব্যায়াম ভাল
যে দিন উপোস করবেন, সেই দিন খাওয়া দাওয়া ঠিক না হওয়ার ফলে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা দুর্বল লাগতে পারে। তা হলে সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে।
শরীরের সংকেত বুঝতে হবে
উপোসের দিন প্রণায়াম বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ যে কেউ করতে পারেন। তা হলে শরীর-মনকে শান্ত রাখা যায়।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম কার্যকর
যাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাঁদের শরীর কিছুটা অভ্যস্ত থাকে, তবে নতুনরা উপোসের দিন শরীরচর্চা করার সময় সাবধান থাকবেন।
ব্যক্তিভেদে ভিন্ন ফল
দেবী দুর্গাকে কোন দেবতা দিয়েছিলেন কোন অস্ত্র?
দুর্গাষ্টমীতে শাড়ি পরার প্ল্যান করছেন? এই ট্রিকস ট্রাই করতে পারেন
নবরাত্রির প্রথম দিন হয় শৈলপুত্রীর পুজো, কোন মন্ত্রোচ্চারণ করবেন?
আরও ওয়েব স্টোরি