মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করলে স্মৃতিশক্তি, চিন্তা করার ক্ষমতা এবং মেজাজ সবকিছুই ভাল থাকে। যা ভবিষ্যতে ডিমেনশিয়া এবং অ্যালঝাইমার থেকেও যে কোনও ব্যক্তিকে রক্ষা করে।
ব্রেন ভাল রাখতে কী করবেন?
মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে ও সুস্থ রাখতে বেশ কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা প্রয়োজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক ব্রেনকে ভাল রাখতে হলে কোন অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত।
এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে
স্নায়ুবিজ্ঞানী জেমি ম্যানিস্কালকোর মতে মস্তিস্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের অভাব হলে মস্তিষ্ক ক্লান্ত বোধ করে। ধীরে ধীরে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
ঘুমের অভাব
সিগারেটের ধোঁয়া মস্তিষ্কের কোষগুলিতে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করে। এর ফলে চিন্তাভাবনা ও বোঝার ক্ষমতা প্রভাবিত হয়।
ধূমপান
অ্যালকোহল পান করলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের অবনতি হয়। যা স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
মদ্যপান
অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করলে শরীরে পুষ্টির অভাব হয়। এবং মস্তিষ্কের শক্তি হ্রাস পায়। ফল, শাকসবজি ও স্বাস্থ্যকর চর্বি মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে।
খারাপ খাদ্যাভ্যাস
নতুন কিছু না শিখলে মস্তিষ্ক নিস্তেজ হয়ে পড়ে। নতুন ভাষা, কোনও বই বা নতুন কিছু শিখতে পারলে মস্তিষ্ক সচল থাকে।
প্রতিদিন একই কাজ
এই প্রতিবেদনে যে বক্তব্য তুলে ধরা হয়েছে, তা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত থেকে প্রাপ্ত তথ্য। এই বিষয়ে কোনও দায় নেই TV9 Bangla-র।