29 July, 2025
ঠিকঠাক ঘুম না হলে ত্বকের বারোটা বাজে! আসল সত্যিটা কী?
Credit - Unsplash
TV9 Bangla
ঘুম এবং ত্বকের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। ওই যে বলে “বিউটি স্লিপ”, তা শুধু কথার কথা নয়, এর পিছনে রয়েছে বিজ্ঞানও।
ঘুম ও ত্বকের সম্পর্ক
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোলে ত্বকের কোষ পুনর্গঠিত হয়। রাতে ঘুমানোর সময় শরীর নিজে থেকেই ত্বকের কোষ নতুন করে তৈরি করে।
পর্যাপ্ত ঘুম
কোলাজেন ত্বককে টানটান করে এবং কোমল রাখে। ঘুম কম হলে কোলাজেন কমে যায়। যার ফলে ত্বক কুঁচকে যায় ও বয়সের ছাপ পড়ে।
ঘুমের সময় কোলাজেন তৈরি হয়
পর্যাপ্ত না ঘুমোলে যে কারও চোখ ফুলে যায়। চোখের নীচে কালো দাগ পড়ে। যাকে ডার্ক সার্কেল বলা হয়।
ঘুমের অভাবে চোখের নীচে ডার্ক সার্কল
ঘুম কম হলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন বাড়ে। এর ফলে ত্বকে ব্রণ, র্যাশ, চুলকানি বাড়ে।
ঘুম কম হলে মুখে ব্রণ হতে পারে
ঘুম ভালো হলে ত্বকে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। রক্ত চলাচল ঠিকঠাক হলে ত্বক উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত থাকে।
রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা
রাতে ঘুমোনোর সময় লিভার ও কিডনি শরীর থেকে টক্সিন বের করে। যার ফল ত্বক পরিষ্কার হয়। দাগহীন চেহারা পাওয়া যায়।
ঘুম শরীরকে ডিটক্স করে
১৮-২৫ বছর বয়স হলে ৭-৯ ঘণ্টা, ২৬-৪০ বছর হলে ৭-৮ ঘণ্টা এবং ৪০ এর বেশি বয়স হলে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
ত্বক ভালো রাখার জন্য ঠিক কতটা ঘুম প্রয়োজন?
স্বপ্নে সূর্যাস্ত দেখেছেন? আপনার জীবনে কী ঘটবে কল্পনাও করতে পারবেন না!
বাচ্চা পেয়ারা মুখে তুলতে চায় না? এইভাবে খাওয়ালে রোজ খেতে চাইবে
চুলের সমস্যায় তিতিবিরক্ত? ড্রাই ফ্রুটস মেটাবে জ্বালা, এভাবে খেয়ে দেখুন
আরও ওয়েব স্টোরি